która ma

[...] oraz chorób układu krążenia. Naukowcy z Toronto stwierdzili, że likopen zapobiega utlenianiu tzw. złego cholesterolu - LDL - zapobiegając tym samym rozwojowi miażdżycy, która jest początkiem kłopotów z układem krążenia. Badacze z University of North Carolina dorzucili do tego informację, że osobom z wysokim poziomem likopenu znacznie [...]

[...] i piekących mięśni po treningu(od kilku lat strasznie mi trudno o to piękne doznanie). CP mi tego nie zapewnił. Czy zatem NITROBOLON to będzie dobry wybór? Jeśli tak, to która wersja tego specyfiku? Ufam firmie Trec, niemniej nigdy nie miałem do czynienia ze stackiem tej marki. Proponujecie jakieś dodatki do Nitro? Może nie rezygnować przy [...]

Witam wszystkich. Postaram się przedstawić moją sytuację w miarę klarownie i prosiłbym o kilka porad. Do tej pory polegałem na Dzienniku posiłków Vitalmaxa v4.21. Ułożyłem sobie dietę mniej więcej wg zapotrzebowania , od września do grudnia schudłem 5kg (z 95 na 90), a teraz od stycznia do kwietnia 4kg (z 90 na 86). Przedstawię teraz dietę na [...]

[...] nie musiałam ich brać. Od tej pory nie mam problemów z okresem pojawia się regularnie, ale ciężko go znoszę. Przez jakiś czas stosowałam również dietę ze względu na jelita która mi zlecił lekarz teraz staram się odżywiać rozsądnie i zdrowo. Waga utrzymuję się ok 55-56 kg i wydaje mi się że jak na razie mój organizm ją lubi bo raczej nie ma [...]

[...] czuje, że lak tylko mistrz znajdzie się na plecach, przerwanie walki będzie kwestią czasu. Jared Cannonier zawalczył z Derekiem Brunsonem na głównej karcie gali UFC 271, która odbyła się w miniony weekend. Zapowiadano, że jest to walka o miano pretendenta numer jeden. Cannonier przetrwał trudne chwile w pierwszej rundzie, by w drugiej [...]

[...] domowych, 3 razy w tygodniu; Zuzka – 2 razy w tygodniu, Basen- 2 razy w tygodniu WITAM serdecznie wszystkie Lejdis  na forum znalazłam się wczoraj za sprawą koleżanki, która prowadzi swoje dzienniki i nie musiała mnie wcale namawiać, żeby również zacząć prowadzić swój dziennik, bo od razu mi się spodobało to forum, atmosfera, wsparcie i [...]

Witam, zaczne od tego, ze poszukuje tzw. treningu na "dobry wyglad". Chcialbym miec trening na dosyc spora mase miesniowa, ale tez na jako taka rzezbe. Nie wiem jaki trening powinienem wybrac, gdyz mam dosyc spora wage-85kg, lecz to jest sama masa tluszczowa, ktora glownie odklada sie na brzuchu. Z tego tez powodu nie wiem czy bylby dla mnie [...]

Witam. Na wstepie zaznacze ze moja diete, ktora ukladam bedzie pogmatwana :D tzn. beda wystepowac 4 diety: - dla dnia szkolnego treningowego - dla dnia szkolnego nietreningowego - dla dnia wolnego treningowego - dla dnia wolnego nie treningowego xD Chodzi o to ze w dzien szkoly wstaje o 6:15, a ide spac o 0:00; a w dniu nietreningowym (takim jak [...]

No właśnie, która forma lepsza niby wiadomo ale... ? Sprawa jest dyskusyjna bowiem ogólnie przyjęto, że winian l-karnityny jest formą stabilniejszą w różnych środowiskach, dodatkowo cytuję ze strony Olimp'a : "Molekuły winianu L-karnityny wprowadzają do organizmu cząsteczki L-karnityny (witaminy Bt) i kwasu winowego (winianu). Witamina Bt [...]

[...] dni w tygodniu. 5. Nie lubię czekać na efekty lecz mam silną wolę i z tego co wyczytałem kreatyna nie jest wskazana po tak krótkim czasie treningu. Czy jest coś (odżywka) która w jakimś stopniu mi pomoże? (odpowiednia do mojej wagi, wieku, wzrostu) 6. Dzień w dzień robię także "pompki", 70 powtórzeń na taboretach w seriach po 10. Odpoczywam [...]

Witam. Interesuje mnie w jaki sposob przyjmowac L-karnityne, zeby byly pozadane efekty. Slyszalam i czytalam rozne opinie: ze 45min przed treningiem, albo 1h przed treningiem , albo 3h przed treningiem... Chcialabym sie dowiedziec ktora wersja jest prawdziwa, po jakim czasie od spozycia L-karnityna sie wchlania i ma najlepsze dzialanie? Jaka [...]

Witam panowie zakladam post tutaj bo tutaj wlasnie jest najwiecej osob ktore znam. Tak jak w temacie sprawa tyczy naszego forumowego kolegi Marcina Gandyk (Dresonator) z ktorym rozmawialem dzisiaj i pytalem czy nie ma nic przeciwko temu, aby taki topic powstal. Jak wszyscy wiemy chlopak sie przygotowuje do kolejnych zawodow poprzednie oczywiscie [...]

[...] - abyście od Niego nigdy nie odstąpili, - abyście nigdy nie utracili tej wolności ducha, do której On "wyzwala" człowieka, - abyście nigdy nie wzgardzili tą Miłością, która jest "największa", która się wyraziła przez Krzyż, a bez której życie ludzkie nie ma ani korzenia, ani sensu. Proszę was o to przez pamięć i przez potężne [...]

[...] 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Czy to na pewno będzie odpowiedni trening dla osoby, która jest po ACT. I nigdy wcześniej nie miała do czynienia ze sportami siłowymi? Ten sam trening mogę wykonywać w poniedziałki, środy i piątki? Jako, że nie mam pojęcia [...]

[...] objawy niedoboru to szybkie meczenie się, bardzo czeste i silne zakwasy miesni po treningu (poniewza zelazo wplywa na transport tlenu po organizmie). - selen: łagodzi skutki katabolizmu. Jak widac witaminy i mineraly sa niezbedne dla kazdej osoby która chce odniesc na silowni sukces, dlatego należy się zaopatrzec w kompleksy witamin i mineralow.

[...] tylko raz czułem że mi plecy "spuchły" na szczęście nie była to przepuklina a robiłem je dość często. Wiosłowania spoko, ale jak miałem okazję podciągać się na maszynie która trochę mi w tym pomagała to po prostu bajka, najszersze spuchły super. Bardzo chciałbym właśnie tego się nauczyć. Jeżeli uważacie za niezbędne MC to wrzuciłbym je raz w [...]

Witam. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3100 kcal,410 WW, 110 B i 100 TŁ. Kcal dodałem tylko 100 ponieważ nie tak bardzo zależy mi na szybkim robieniu masy. Moje posiłki to : 1 posiłek jest śniadaniem zjadam około 500 kcal 15 B 15 WW 10 TŁ. Przeważnie są to jakieś płatki z mlekiem 2 posiłek jem niestety w szkole, są to jakieś kanapki, których chyba [...]

[...] ktore przeprowadzaly redukcje i wypowiedzialy sie po jej zakonczeniu jakie rezultaty im ona przyniosla. Uwazam, ze taki temat bedzie dobry, bo: - po 1 pomoże lepiej ocenic która dieta jest dla nas dobra a ktora nie - po 2 mozemy dowiedziec sie o wskazaniach i przeciwskazaniach co do stosowania danej diety - po 3 dowiedziec sie, ze zdrowe [...]

[...] typu testów i mógłby cos na ten temat napisac. No i druga sprawa, czy to nie będzie dla niego za dużo, dla mnie byłoby za mało, dla większości z forum też, ale dla osoby która na siłowni robiła co popadnie i nigdy nie miała regularnego planu ani ambicji dotyczących siły/sprawności/kondycji może to byc zbyt wiele. Kolega ma tylko 3 miesiące, [...]

[...] w jak najszybszym czasie: -wyrzeźbione ręce -wyrzeźbiona klatkę piersiowa -sile w ramionach, rekach -ewentualnie lepszy wyskok i poprawienie mięśni nóg -uzyskanie diety która to wszystko przyspieszy mam nadzieje ze mi powiecie która sztukę walki można trenować/nauczyć sie najlepiej w domu, chodzi mi głownie o obronę własna! niestety nie [...]